10 Atividades para Perder Peso

02:46

Bom dia Meninas. Hoje o post vai ser sobre as atividades de exercício fisico que mais fazem perder peso. Claro que estas atividades só se podem fazer num ginásio, mas existe muitas que se podem fazer em casa e o próximo post talvez seja a falar das atividades caseiras :)

Ora... para as meninas que querem emagrecer e não conseguem (tipo eu), o melhor é conciliar exercícios de musculação com aeróbica. Já andei no ginásio a algum tempo e estava a conseguir ter o corpo que queria com esses dois tipos de exercícios mas por motivos de força maior tive de sair.


1.º Spinnig








É um treino de bicicletas ergométricas que dá para variar o peso e as mudanças, mais fortes e mais leves - 800 kcal



2.º STEP




Este exercício pode-se fazer em casa mas é sempre melhor num ginásio porque lá faz-se coreografias. Foca-se principalmente no condicionamento aeróbico, coordenação e ritmo - 315 Kcl


3.º Corrida




É um dos exercícios mais recomendados pelos médicos seja para a saúde como para a perda de peso. Esta atividade é super completa porque envolve praticamente todos os músculos do corpo o que faz com que ganhes mais massa muscular e que queimes mais colorias - 300 Kcal


4.º Boxe



Arte marcial que utiliza somente os punhos para atacar ou defender. Melhor o condicionamento físico muscular e cardiovascular - 300 Kcal


5.º Body Combat



São aulas coreografadas que combinam vários movimentos de artes marciais como Karatê, Boxe, KickBoxing, Tai Chi Chuan e Muay Thai - 300 Kcal Já fiz e pessoal gosto imenso e recomendo :)


6.º Elítica


É um aparelho electromagnético elítico que faz lembrar os movimentos do esqui. Faz movimentar as pernas e os braços num ritmo alternado - 250 Kcal


7.º Natação


 Para além de ser relaxante, reduz os riscos de episódios cardiovasculares, melhora o sistema respiratório, fortalece as articulações, aumenta a auto estima, reduz a dor e o risco de lesões, tonifica os glúteos, pernas, cintura e os abdominais. - 255 Kcal


8.º Musculação


Para tonificar o corpo é do melhor - Entre 160 Kcal e 240 Kcal, dependendo da intensidade do treino.

9.º Body Pump


Treinar com pesos - 190 Kcal


10.º Caminhada


Entre 50 Kcal a 120 Kcal, dependendo do ritmo


Pronto meninas, não se esqueçam de ter uma alimentação saudável porque isso também ajuda imenso. 


Beijinhos 

You Might Also Like

2 Comentários