10 Atividades para Perder Peso
02:46Bom dia Meninas. Hoje o post vai ser sobre as atividades de exercício fisico que mais fazem perder peso. Claro que estas atividades só se podem fazer num ginásio, mas existe muitas que se podem fazer em casa e o próximo post talvez seja a falar das atividades caseiras :)
Ora... para as meninas que querem emagrecer e não conseguem (tipo eu), o melhor é conciliar exercícios de musculação com aeróbica. Já andei no ginásio a algum tempo e estava a conseguir ter o corpo que queria com esses dois tipos de exercícios mas por motivos de força maior tive de sair.
1.º Spinnig
É um treino de bicicletas ergométricas que dá para variar o peso e as mudanças, mais fortes e mais leves - 800 kcal
2.º STEP
3.º Corrida
4.º Boxe
5.º Body Combat
São aulas coreografadas que combinam vários movimentos de artes marciais como Karatê, Boxe, KickBoxing, Tai Chi Chuan e Muay Thai - 300 Kcal Já fiz e pessoal gosto imenso e recomendo :)
6.º Elítica
É um aparelho electromagnético elítico que faz lembrar os movimentos do esqui. Faz movimentar as pernas e os braços num ritmo alternado - 250 Kcal
7.º Natação
Para além de ser relaxante, reduz os riscos de episódios cardiovasculares, melhora o sistema respiratório, fortalece as articulações, aumenta a auto estima, reduz a dor e o risco de lesões, tonifica os glúteos, pernas, cintura e os abdominais. - 255 Kcal
8.º Musculação
Para tonificar o corpo é do melhor - Entre 160 Kcal e 240 Kcal, dependendo da intensidade do treino.
9.º Body Pump
Treinar com pesos - 190 Kcal
10.º Caminhada
Pronto meninas, não se esqueçam de ter uma alimentação saudável porque isso também ajuda imenso.
Beijinhos ❤
2 Comentários
excelentes dicas (:
ResponderEliminarwww.pinkie-love-forever.blogspot.com
e excelentes resultados :) Obnrigadaa
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